nie lubie bialka

[...] Ad.3. Po powrocie ze szkoły (często jest to 13.00-14.00) jem jakąś zupę ZUPY NIE LICZ DO DIETY, CHYBA, ŻE JEST JEJ 3 TALERZE PEŁNE RYŻU LUB ZIEMNIAKÓW ,a po 15.00 mam II danie (zwykle jakieś ziemniaki + piersi z kurczaka).OK Ad.4. Trenuję zwykle min. godzinę po obiedzie - zaczynam ok.17.00 a kończę ok. 18.30. Zaraz po treningu piję ovopol PO [...]

250g to chyba za duzo na raz. ja jadlem 150g okolotreningowo, mysle, ze 200g mozesz jesc. z bialkiem jest podobnie z tym, ze wolowina jest zdrowsza. ostatnio gdzies wyczytalem, ze 450g wolowiny jest 2g kreatyny. nie wiem czy az tyle bo to jakas dupna gazeta byla, ale kreatyna jest i nie tylko. przynajmniej okolotreningowo musisz miec wiecej [...]

Z 4 posiłków wychodzi ponad 200gr białka plus zdrowe tłuszcze na oko i mało węgli, dieta dopasowana do mnie na bazie prób i błędów. 5 posiłków to dlamnie zadużo a ładowanie w soboty wygląda tak że jem naprzykład na śniadanie pizze na obiad schabowy z ziemniakami i surówką jakąś kremówke z kawą na podwieczorek i kanapki z razowca z serkiem hohland [...]

Hej dzięki wielkie za odpowiedzi ;) kiełbasa i ser zółty pojawiły się tylko sporadycznie, na ogół nie jadam. Ponadto, czego nie ma w przykładach mojej diety jako źródła węgli jem kasze, owoce sezonowe typu jabłka, śliwki, a źródło tłuszczy, to piję olej lniany, jem pestki dyni, słonecznika, migdały, orzechy leśne. Z tymi rodzynkami to nie wiem [...]

kcal starczy w zupełności. ;-) i naco niby te 2,5g białka ? Sugeruję trzymać się tematu Pojedyncze pytania od strony gdzie zachowana jest równowaga i harmonia - pytającego. ;-) Ja Was wszystkich lubię dopóki mi nie spamujecie i nie robicie nadmiernej roboty. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 12:19:00

Jak już wcześniej wspomniałem, decyduję się na PALEO, ale na swoich zasadach - tak jak napisaliście wyżej, PALEO będzie dla mnie tylko szkicem, a nie twardą regułą. Po pierwsze - wywalam nabiał ze swojego menu, pieczywo, wafle ryżowe etc. Po treningu siłowym będę szamał ryż basmatii - 50-100g. Raczej nie będę się bawił w rozdzieranie worka, więc [...]

Dzieki kopt. Juz za chwilke przeczytam ten art. wiesz co z tego cukru boje sie ze nie bede mogl zrezygnowac gdyz twarog straci caly smak ktory tak lubie a czy cukier wplywal bedzie az tak negatywnie na calosc diety ze lepiej z niego zrezygnowac?co do blonnika to musze jeszce o nim tez poczytac bo nie wiem bardzo jak mialbym go do tej diety [...]

Mało strasznie białka w diecie Zacznij jeść sensowanie bo jak będzie stagnacja nie będzie z czego ciąć.. Parówki nie wiem kto Ci powiedział, że są dobre? Sam lubie ale wiedząc, że mięsa to tam nie ma odpuszczać sobie trzeba jedynie można masy nabrać tłuszczowej.. Zmieniony przez - pumba124 w dniu 2013-05-31 19:04:49

1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? to i to jest [...]

Myślę, że przedmówcom chodzi o to, że ta rozpiska którą dajesz wygląda tak jakbyś nie dbał zupełnie o apetyczne i odpowiednio skomponowane posiłki, które są podstawą do tego by nie odpuścić za miesiąc czy trzy bo nasze jedzenie to miska z makaronem bez niczego i garść orzechów. Jeśli jesteś w stanie utrzymać taki jadłospis przy jednoczesnym [...]

[...] to, na co masz ochotę, byle by ten posiłek składał się z pełnowartościowych produktów, dobrych źródeł węglowodanów + białka. Ja np po treningu lubie jeść coś na słodko, nie przełknąłbym kury z ryżem :D dlatego jem 120g kaszy jaglanej + 1 owoc(jabłko, gruszka albo 20-30g rodzynek/żurawiny) + 40g wpc :)). Aaa, twaróg to nie jest dobra opcja, [...]

Szosiu - jak najbardziej lubię. Co do oleju kokosowego - poszukam go w swojej okolicy. :-) Zatrzymanie wody w organizmie - czy to coś niebezpiecznego? Woda nie brzmi zbyt strasznie, odpuszcze sobie twaróg na kilka dni i powinno być ok, prawda? Będę wdzieczny jeśli podeślesz mi swoją dietę na prv do sprawdzenia. :) i załączam swoją po kolejnych [...]

[...] + actimel , jogurt natural ? WAFLE DO KOSZA, ACTIMEL TEZ, JOGURT ZBEDNY. DAJ TU JAJA ALBO TWAROG POLTLSUTY Z OLIWĄ/ORZECHAMI. ALBO RYBE NP. MAKRELE, ETC... Zapotrzebowanie = 2496 kcal z tej diety wychodzi 2474 , na białko 700/854,8 , na Węglo 550/1218 , tłuszcz 152,8/212 Zastanawia mnie wysokim poziom węglo czy nie zmniejszyć ? Uwielbiam [...]

Super dięki za tabele wszlo mi że z samego śnaidania mam 530 kalori 32 g białka 24 tłuszczu i 53 węgli teraz jadę dalej z obiadem drugie śaniadanie ma o połowę mniej jeżłei chodzi o zapotrzebowanie a co do tych węgli prostych to cnaczy się co mam jeść :> ----------> to nie takie proste dobrze że lubię wyzwania :D

ludzie, wezcie wklejcie jakies badania bo pytania, co najgorsza odpowiedzi, na pytanie ile na raz bialka wchlonie mnie juz dobijaja... Organizm moze ci wchlonac nawet 100g bialka w jednym posilku, jesli tylko dasz mu odpowiednie warunki do tego. Co innego jesli piszemy PRZECIETNY czlowiek na PRZECIETNYM cyklu. Wtedy mozna powiedziec ze wartosc [...]

Dałeś mi do myślenia tym postem ;> Robić to, co lubię. Zapomniałem o tym zupełnie ;> Kocham ten sport i nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Ale są treningi i sport dla mnie, nie odwrotnie - ja dla sportu. Tęsknię już za ciężarami, za trenowaniem inaczej, za tymi specyficznymi treningami na masę i siłę. Ciąży mi już też trenowanie [...]

czyli reasumując..zostając na aerobach 40 min pilnujac stosunku białka na poziomie 80g dziennie i tłuszczow nie przekroczyc z 25g i kalorii 1200 Nie musze sie martwic ww? Wzglednie obcinac po 5% ..dobrze zrozumiałam? A tak na marginesie wiadomo ze nie ma mocnych na dobra dietke i aeroby w koncu ogranizm musi sie poddac jeszcze skonsultuje z [...]

poziomie 80g dziennie i tłuszczow nie przekroczyc z 25g i kalorii 1200 Nie musze sie martwic ww? NIE BARDZO ROZUMIEM ZJADASZ 80G BIALKA = 320 KCAL 25G TLUSZCZY = 225 KCAL CZYLI ABY DOPELNIC DO 1200 KCLA NALEZY SPOZYC OKOLO 163G WW TAK MNIEJ WIECEJ JADASZ ?? Wzglednie obcinac po 5% ..dobrze zrozumiałam? PROG 5% JEST PROGIEM UMOWNYM, DLA WYGODY [...]

Witaj Przepraszam ze tak pozno odpowiadam - jednak - nie zauwazylem Twojego posta w gaszczu moich maili Tak wiec zacznijmy: -------------------------- Mam 170 wzrostu i waze ok 59kg. OK W zeszłym roku wazyłam dokładnie 10 kilo mniej ale bylo to spowodowane choroba. Kiedy człowiek zdrowieje - zaczyna tyc. Z reszta co ja tu wypisuje... siedzialo [...]

Patrz Biniu... Ty potrafisz całkiem sensownie prawić... normalnie jakbyś nie miał Nutrifarm w awatarze. Jeszcze Ci zabiorą Ale tak poważnie... Zdaję sobie sprawę, iż pewne dyscypliny sportu wymagają specyficznej diety, że tak powiem ukierunkowanej i wówczas może rzeczywiście czegoś zabraknąć. Jednak chyba każda kulturystyczna (nie mówię o [...]